ryż z

[...] z piersi 200g + kasza gryczana 50g + oliwa 10g (50g/14g/32g/454kcal) Bezpośrednio po treningu - WPC Łowickie 30g (24g/2g/2g/117kcal) Po treningu - Filet z piersi 200g + ryż biały 50g + oliwa 10g (47g/13g/38g/458kcal) Obiad - Filet z Mintaja 150g + WPC Łowickie 30g + oliwa 10g (50g/14g/2g/344kcal) Kolacja - Ser twarogowy półtłusty 250g + [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA 5 - 6 posiłków dzinnie, regularnie ryz, kurczak, jajka, koktaile białkowe itp. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x siłownia 3xWF( chodze do klasy sportowej,zawsze dostajemy ostry trening [...]

[...] z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły Ogólnie taka dieta by mi pasowała nie jest zbyt droga a mam bardzo ograniczone wydatki :/ I teraz tak , [...]

jestem kompletnie niedoswiadczony w dziedzinie dietetyki , ale dopoki nie dotarlem do tego forum, wydawalo mi sie ze aby przytyc, trzeba poprostu jesc, baaa ze trzeba jesc wszystko jak najwiecej jedzenia slodyczy napoji cukierkow itp . wydawalo mi sie ze tak najlepiej zrobic mase hah no moze troszke przasadzam cos tam wiedzialem o tych bialkach i [...]

witam zamierzam nabrać masy. Ćwiczę przez sześć tygodni oprócz niedzieli. W te sześć dni będę stosował się do diety, a w niedziele kiedy nie będę ćwiczył zjem podobnie jak w diecie ale w mniejszych ilościach. 1 posiłek 6:00 płatki owsiane 80g mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 150g słonecznik,nasiona 20g białko jaja kurzego 200g sałata 50g 2 [...]

[...] mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, [...]

Witam. Jakiś czas temu przerwałem treningi. Postanowiłem ponownie rozpocząć treningi. I tu proszę osprawdzenie dietki. Bilans -300 BTW powinno wynosić... 231/143/172 wynosi natomiast...... 211/75/169 I posiłek 7:00 Jajecznica z 3 jaj 150g 16/13/1 Mleko 3,5% 200ml 7/7/10 II posiłek 10:30 Pierś z kurczaka 200g 43/3/0 Oliwa z oliwek [...]

Witam serdecznie, w sumie to moj pierwszy post na forum mam 31 lat waga w chwili obecnej to 100,4 kg chcialbym schudnac jeszcze max 10 kg ale moze od poczatku od 7 lat choruje na cukrzyce typu II w lutym osiganalem max 122,8 kg przy 187 cm wzrostu nie ukrywam ze bylo to duzo za duzo od lutego dzieki racjonalnej diecie i ruchowi [...]

mam 178cm i waże 85kg więc jak waga wskazuje chciałbym schudnąć Posiłki: 1. 7.45 Omlet z 3jajek + 1białko(mleko w proszku zamiast mąki) lub Jajecznica z 3-4jajek z cebulka i szyneczką (jedzenie musi byc smaczne) lub 50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialegu chudego 2. 10.00 100gram sera bialego chudego + [...]

[...] porad odnośnie żywienia. Nie mam ściśle określonej diety staram się jeść głównie drób pieczony bez tłuszczu lub na parze, warzywa, owoce( nie za dużo) makarony ciemne oraz ryż itp. nie jem słodkiego oraz cukru. jem głównie 3 posiłki dziennie nie mam czasu na pięć w dzień śpię w nocy pracuje. Moje pytanie jest takie czy spożywanie takich [...]

[...] więcej tak: 1. rano płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem 2. dwie bułki wieloziarniste lub pieczywo 3. obiad, najczęściej po prostu to co jest na obiad 4. po treningu ryż z ugotowanym filetem z piersi kurczaka 5. piąty posiłek to mam akurat różny ale staram się w miarę coś zdrowego zjeść, jakąś rybę, zdrowe kanapeczki lub coś podobnego :) [...]

WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w [...]

[...] bez pełnej diety jest równowartoscią stracenia miesiąca pracy na pełnej diecie? Pytanka przy okazji żeby nie zaśmiecac: - Zamiast czego wstawic rybę w diecie? Makaron, ryż czy pierś z czikena? - Czy jedzenie dodatkowych rzeczy oprócz diety przeszkadza? Nie ukrywam że moje parametry (63kg / 190 cm) mówią mi, że TROSZKU tłuszczyku by mi nie [...]

[...] dłużej) pieczywo pełnoziarniste i kiełbasa (nie bede wymieniał jaka) a czasami maślanka lub pasztet obiad: to co zrobi mamusia czyli najczęściej jakaś zupka podwieczorek:ryż z mlekiem kolacja: 3-5 jajek gotowanych miedzy posiłkami pije przegotowaną wodę czym charakteryzuje sie nie dobór tych dwóch pierwiastków jeżeli dodam że regularnie [...]

[...] tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek) - czasem do tego sałatka - sałata lodowa, oliwki, feta, pomidory, oliwa z oliwek. + dni treningowe - posiłek po treningowy - ciemne pieczywo, serek wiejski, [...]

[...] różnie). Co do odżywiania zmieniłam kilka rzeczy np. staram się jeść w mniejszych porcjach a częsciej, nie jem białego pieczywa, ziemniaki zamieniłam na kasze lub ciemny ryż, pije dużo wody. Zależy mi na szybkiej utracie 4, 5 kg. Konkretniej do połowy czerwca. Wiem że jest to możliwe ale już kompletnie nie wiem co mam robić:/Może ktoś ma [...]

Witam:) Dane: Wiek-20 Wzrost- 178 Waga- 80kg Obwod Biceps- w spieciu 38 Obwod Klatki -104cm... Ogólnie genetycznie mam problem z klatka bardzo słabo idzie wizualnie ale ciężar idzie nawet niezle . Trening: Ławka Prosta 4x-8-12 ostatni trening 60x12 70x10 70x10 80x8( 7 swoich jedno z pomoca) Ławka Skosna W gore Ławka skosna w dol Rozpietki na [...]

[...] 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś banan 15:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g _____________________ ew. ryba + ziemniaki sałatka 17:00 chleb pełnoziarnisty 100g twaróg chudy lub tuńczyk owoc 20:00 makrela w [...]

Cze wszystkim ... Mam problem , moze mi Cos doradzicie ... Zachorowalem na chooj wie co niby to jakis wirus , wczoraj zjadlem na sniadnie platki na mleku , a pozniej ryz z zupa pomidorowa ... i od rana czulem sie zle ... pozniej nie stety musialem sie zwymiotowac i od tego sie zaczeło caly moj koszmar ... najpierw zwymitowalem sniadanie , potem [...]

[...] 0,5% 200ml B 7 W 10,2 T 1 4 jaja kurze całe B 25 W 1,2 T 18,4 II pieczywo razowe 70-100 g B 5,6 W 45,6 T 1,7 Szynka z piersi kurczaka 60 g B 12,6 W 0,1 T 0,7 III makaron/ryż biały/brązowy/kasza gryczana 80 g B 5,4 W 61 T 0,5 piers z kurczaka gotowana 200 g B 43 W 0 T 2,6 TRENING carbo 30/40 g IV Serek wiejski 200 g/piers z kurczaka gotowana [...]